Krásný výlet dělá hezké místo, dobré počasí, přátelská společnost, ale také naše připravenost. Na co nezapomenout při plánování i vlastním výletu abychom si ho užili?

Příprava

Dobrý plán trasy, včetně míst k odpočinku a „únikových“ tras v případě únavy nebo nepřízně počasí, sledování předpovědi počasí a prověření případných nepříjemností na trase (uzavírky) jsou základem každého výletu. Délka a tempo výletu musí být vždy přizpůsobeny nejslabšímu výletníkovi.

Je dobré nemít jen konečný cíl, ale také dílčí cíle, např. na zajímavých místech. Zvláště dětem tak výlet zpříjemníme.

Oblečení

Dobré boty a sportovní pohodlné a funkční oblečení je základem úspěchu. Základem je zůstat v suchu a teple. Okořeníme-li vše správnou výbavou (batoh a jeho obsah), užije si výlet každý. Nepoužívejte zcela nové, neprověřené vybavení (obuv, oblečení ani např. batoh).

Oblečení raději vrstvěte v tenkých vrstvách (jako cibule) než jednu tlustou. Doporučujeme

• přímo na tělo funkční prádlo (odvádí vlhkost od těla),
• tenký flís (saje a hřeje),
• větru odolná vrstva/windstopper (pokud je teplo, tak tuto vrstvu vynechat),
• prodyšná nepromokavá vrstva (Goretexová bunda apod.).

Nezapomeňte na reflexní prvky (na oblečení nebo proužky). Viditelnost je pro chodce velmi důležitá, a to nejen na silnici, ale také v přírodě (při zabloudění, úrazu apod.)

Boty by měly být nepromokavé. Případně použijte návleky, které jde ale navléci bez nutnosti sundání bot. Kvalitními trekovými ponožkami snížíte pocení, resp. odvedení potu od kůže a současně snížíte tření nohou a tím riziko vzniku puchýřů.

Vybavení ANEB Co by v batohu pro jednodenní výlet nemělo chybět

• Jídlo a pití (alespoň 1,5 l/osobu), nezapomeňte na rychlé doplnění energie (hroznový cukr, sušenky).
• Náhradní oblečení a oblečení pro zhoršené počasí, včetně pláštěnek.
• Nabitý telefon, kontaktní čísla na pomoc (155, 112 nebo místní samosprávu).
• Mapa (papírová nebo v telefonu).
• Osobní léky a základní lékárnička (desinfekce, náplasti, obvaz, nůžky, spínací špendlík, gumové rukavice, přípravek proti hmyzu, opalovací krém).
• Doklady a peníze.
• Může se hodit – baterka, provázek, zápalky, papír, tužka, píšťalka, …

Na výletě

Na výletě sledujte aktuální kondici spoluvýletníků a případně přizpůsobte rychlost nebo i cíle výletu. Nepřeceňujte své síly ani síly ostatních. Nejvíce zranění vzniká právě při přecenění sil.

Na výlet nechoďte nikdy sami. Minimální doporučený počet výletníků je 3. Dělejte pravidelné pauzy (cca 1krát za hodinu). Chovejte se slušně, nerušte hlukem, odpadky doneste „do koše“.

Jak se chovat v případě nehody?

Nezmatkovat, zavolat pomoc, poskytnout první pomoc.

Zdravotnická záchranná služba: 155

Pro nahlášení případné nehody je nutné nahlásit:

• co a kde se stalo,
• popis zranění, věk, pohlaví a stav zraněného,
• jestli již někdo poskytuje první pomoc,
• Vaše jméno a telefonní číslo,

a dále postupovat podle pokynů Zdravotnické záchranné služby.